Có nên ăn trứng vịt lộn buổi sáng không?

Trứng vịt lộn là món ăn được nhiều người yêu thích tại Việt Nam. Từ lâu chúng ta đều biết trong trứng vịt lộn có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Nhưng liệu có nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng không? Cùng tcim.vn tìm câu trả lời nhé!

Có nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng?

Có nên ăn trứng vịt lộn buổi sáng không?

Hàm lượng dinh dưỡng

Trong một quả trứng vịt lộn có 182 kcal năng lượng, 13,6 gam protein; 12,4 gam lipit; 82 mg canxi; 212 gam photpho & 600 mg cholesterol. Bên cạnh đó còn có khá nhiều beta carotene, vitamin nhóm A, nhóm B vitamin C, sắt…

Sau một khoảng thời gian dài từ 10-12h, kể từ bữa ăn sau cùng của ngày hôm trước, nguồn năng lượng từ trứng rất phù hợp để đẩy mạnh hoạt động thể chất, tương tự như tinh thần của chúng ta.

Vịt lộn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

Theo Đông y, Tây y, trứng vịt lộn là một món ăn rất bổ dưỡng. Chính vì vậy, đây được coi là món ăn bài thuốc có công hiệu dưỡng huyết, ích trí, giúp cơ thể mau cứng cáp, cải thiện khả năng sinh lý. tuy vậy, món này rất khó tiêu do chứa hàm lượng chất đạm & cholesterol cao, phù hợp ăn vào buổi sáng.

Bởi khi chúng ta ăn vào, cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, đây cũng là lúc cơ thể bắt đầu tiêu hao calo. Sau bữa ăn sáng, quá trình tiêu thụ calo diễn ra mạnh nhất nên với nguồn năng lượng dồi dào từ trứng vịt lộn, cơ thể có thể nhanh chóng hấp thụ tiêu hao. Ngược lại, vào buổi tối, cơ thể ít hoạt động, chúng ta đừng nên ăn món ăn này bởi chúng dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Xem thêm: 9+ cách tăng chiều cao nhanh chóng

Ai nên ăn món này?

– Người lớn khỏe mạnh: rất có thể ăn vịt lộn hàng ngày, mặc dù vậy đừng nên ăn quá nhiều và liên tục. Ngược lại, người béo phì, người già, bệnh nhân cao huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, tim mạch cần hạn chế ăn món này.

– Người gầy muốn tăng cân: vịt lộn là một trong số những lựa chọn ưu tiên của người gầy muốn cải thiện cân nặng. lưu ý, trứng vịt lộn giàu vitamin A & chứa chất tiền vitamin A nên khi ăn chúng, bạn phải nạp vào cơ thể lượng dầu mỡ quan trọng để hòa tan nó. Khi đó, cơ thể mới hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn một cách toàn vẹn.

Trứng vịt lộn rất tốt cho người muốn tăng cân

– Trẻ trên 5 tuổi: lúc bấy giờ trẻ hoàn toàn có thể bắt đầu được làm quen với món trứng vịt lộn. Song chỉ nên cho ăn một nửa quả mỗi lần, mỗi tuần từ 1-2 lần là đủ bởi lúc bấy giờ hệ tiêu hóa của trẻ vẫn trên đà hoàn thiện, tránh cảm giác chướng bụng, khó tiêu.

– Bà bầu cần dinh dưỡng: Về cơ bản, đây là món ăn giàu dinh dưỡng, do đó cũng khá tốt cho bà bầu. Cần xem xét, vì trứng vịt lộn vô số chất dinh dưỡng nên đừng nên ăn hàng ngày. Đối với nữ giới có thai nên ăn 2 quả mỗi tuần, nhưng không nên ăn 2 quả cùng lúc. Khi ăn, không nên ăn kèm rau răm vì loại rau này có hại cho thai nhi.

Riêng bà bầu ở cuối thai kỳ, cần ăn theo lời khuyên của y bác sĩ bởi loại trứng này có lượng đạm cao, ăn nhiều khó tiêu, sinh nhiều cholesterol. Giai đoạn cuối thai kỳ, bà bầu nạp nhiều năng lượng quá cũng không tốt.

Cuối cùng, mặc dù món ăn rất nhiều dinh dưỡng nhưng bạn cũng cần ăn đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé.

Hy vọng những thông tin này đã hữu ích với bạn!

Nguồn: Tổng hợp

Đừng bỏ lỡ: Thực đơn giảm cân khoa học cho người mới

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *